Als je je dagelijkse schoonmaakklusjes haast zonder aandacht te schenken aan de juiste houding, kun je later op de dag rugpijn krijgen. Buig-, hef- en draaibewegingen kunnen de rug gemakkelijk belasten - maar vegen en dweilen omvatten vaak al deze bewegingen. Een oplossing is het gebruik van bezems, dweilen en dweilemmers die ergonomisch zijn ontworpen om rugbelasting te minimaliseren.
Houd je rug recht terwijl je je vloer veegt met een standaard borstelharen. Richt je aandacht op het verplaatsen van de bezem met je armen - buig of draai je rug niet. Verzamel je vegen met een stoffer met lange steel zodat je niet zo veel hoeft te bukken. Nadat je klaar bent met vegen, gebruik je een microvezeldweil om kleinere, overgebleven stofdeeltjes op te zuigen.
Vul je dweilemmer slechts halfvol of minder, dus deze is niet zo zwaar. Als alternatief kun je gewoon een gootsteen vullen of een badkuip gedeeltelijk vullen met je dweilwater, zodat je helemaal geen emmer hoeft op te tillen.
Gebruik een sponsmop - bij voorkeur een mop met een hendel of knop op het handvat - om de mopkop uit te wringen. Sponsmoppen zijn veel lichter dan draadmoppen en gemakkelijker uit te wringen.
Dweil slechts kleine delen van de vloer tegelijk. Houd een rechte houding, net zoals bij het vegen, zonder uw rug te buigen of te draaien. Het dweilen van kleinere secties - secties van drie tot vier vierkante voet tegelijk - beperkt lichaamsbeweging. Stap over naar het volgende gedeelte wanneer u klaar bent om verder te gaan, in plaats van voorover te leunen.
tegoed: Kyria Abrahams / Demand MediaBuig op de knieën om de dweilemmer op te tillen wanneer het tijd is om hem te legen. Buig niet in de taille om hem op te tillen.
